La sophrologie : historique, définition, fondements et bénéfices

La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo au début des années 1960. Il a fait une synthèse de différentes techniques de relaxations occidentales et orientales.

Le mot sophrologie vient du grec : « sos » : harmonie / « phren » : conscience / « logos » : étude. C’est donc l’étude, la science de l’harmonie de la conscience humaine.

Il s’agit d’une technique comportementale qui permet d’activer pleinement ses propres ressources et capacités afin d’atteindre un équilibre du corps, du mental, des émotions, des pensées et des comportements.

La sophrologie vise à avoir un esprit paisible dans un corps détendu permettant d’être alerte, réceptif, créatif, en bonne santé et développant entre autre les capacités de confiance, d’adaptation et de joie de vivre. Au-delà de se relaxer, elle permet de prendre conscience de soi, de mieux se connaître, mieux se comprendre et ainsi mieux s’adapter.

La sophrologie repose sur 2 lois :

• La vivance : être dans les ressentis (corporels et psychiques) de ce que l’on fait et vit à l’instant présent dans la plus grande bienveillance
• L’entraînement, la répétition : apprendre, pratiquer, intégrer, progresser devenir un automatisme, changer vers un mieux-être

La sophrologie repose sur 3 principes d’action :

• L’intégration du schéma corporel : sensation et représentation que l’on a de son corps
• Le principe d’action positive : toute pensée ou sensation agréable se répercute de manière positive sur le mental
• Le principe de réalité objective : être conscient de soi, des autres et de son environnement afin de gagner en adaptabilité et en flexibilité face aux situations présentes

En qualité de sophrologue, je vous propose un travail à partir de l’écoute du corps, d’exercices respiratoires, d’exercices de relaxation statique et dynamique, de votre capital sensoriel et de la visualisation.

Les séances vous permettront d’être acteurs et conscients de ce que vous faîtes et ressentez et ainsi d’intégrer et laisser opérer les changements nécessaires. C’est une pratique simple, à la portée de tous, que chacun s’approprie peu à peu, au fil de son entraînement.

Se relaxer pour se retrouver… En route pour un envol vers votre mieux-être !

Envie de changer le cours des choses, je vous propose de prendre rendez-vous pour une consultation individuelle à mon cabinet.

La sophrologie est un excellent outil de développement personnel recommandé pour :

• Gérer stress et anxiété
• Gérer Ses émotions
• Se relaxer
• Développer confiance en soi et estime de soi
• Préparer un événement important : grossesse, accouchement, prise de parole en public, examen, entretien d’embauche, compétition…
• Affronter des épreuves : deuil, maladies…
• Gérer les tensions et les douleurs chroniques 
• Retrouver un sommeil récupérateur
• …

Pour plus d’informations, contactez moi au 06 63 89 85 56