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Le sureau, une plante antivirale sans pareil

Le sureau est une plante antivirale puissante aux nombreux bienfaits sur notre organisme. Toutes les parties du sureau ont une utilité distincte : de la baie, à l’écorce, en passant par la fleur à laquelle nous nous intéressons ici. Pour bénéficier de ses nombreuses vertus médicinales, notamment contre les maux de l’hiver, le sureau s’utilise en infusion. La tisane de sureau fait partie des tisanes les plus plébiscitées en phytothérapie pour vous accompagner au cours de la saison froide.

En tisanes, les vertus du sureau et de ses fleurs interviennent en toute saison pour aider votre organisme à ne pas être épuisé. En hiver, la plante et son action antivirale luttent contre les rhumes et la grippe. Au printemps, la fleur et sa vertu antihistaminique vous aident à affronter les allergies, dont le fameux rhume des foins. Le sureau désengorge les canaux, les tubes et les conduits du corps, rappelant ses tiges creuses. Il excelle à libérer le système respiratoire supérieur du mucus clair, liquide et abondant, y compris dans les sinus et les canaux des oreilles. Il draine les toxines vers le bas et favorise le nettoyage du corps. C’est aussi un remède sécuritaire de choix pour les jeunes enfants et les nourrissons.

En France, la fleur de sureau pousse dans la nature au printemps en grappes blanches. La floraison s’installe pendant six semaines environ, avant de laisser la place aux baies. Pour la récolte, il vaut mieux profiter d’une matinée ensoleillée. Il suffit ensuite d’étendre les fleurs sur un linge à l’ombre, dans un endroit ventilé. Si vous voulez l’avoir toute l’année, récoltez-la en début de floraison. Les tiges creuses portent des fleurs de couleur blanc crème, parfumées, qui apparaissent en ombelles à partir du joli mois de mai. Coupez les fleurs le plus court possible juste sous l’ombelle et étalez-les dans des paniers ou cagettes sur des linges ou du papier en veillant à ce que le séchage soit le plus rapide possible, car sinon les fleurs noircissent et prennent une mauvaise odeur ; elles sont alors inutilisables. Une fois sèche, conservez-les dans une boite à l’abri de l’humidité, là aussi. Vous trouverez ci-dessous les propriétés médicinales du sureau 😉

Diaphorétique : le sureau ouvre les pores de peau et favorise le processus de sudation et l’élimination des toxines en cas de fièvre. Légèrement réchauffant dans un premier temps, il aide ensuite à faire circuler la chaleur et à la disperser.

Anti-viral : le sureau démontre des effets antiviraux, contre les grippes en général et particulièrement l’influenza de type A. Il désactive les virus et augmente le facteur de nécrose tumorale, une cytokine impliquée dans la réaction de phase d’infection aiguë. Son action est d’autant plus efficace si le remède est pris dès les premiers stades de la maladie, à petites doses répétées plusieurs fois par jour.

Astringent : les tanins présents dans la fleur de sureau resserrent les tissus et les muqueuses, ce qui est utile pour raffermir la peau et résorber la diarrhée. On peut préparer des compresses d’infusion froide avec les fleurs pour appliquer sur les yeux enflés et bouffis. Le sureau stimule d’abord les sécrétions à cause de son goût acide : salive, sueur et mucus, puis il en assèche l’excédent grâce à ses tanins.

Mucolytique : Il contrôle les écoulements nasaux interminables et régularise la sécrétion de mucus. L’astringence combinée à l’effet circulatoire et décongestionnant du sureau en fait une plante de choix pour dégager les voies respiratoires, spécialement dans le système oto-rhino-laryngologique (O.R.L) qui correspond aux conduits de la gorge, de la bouche, des sinus et des oreilles

Diurétique : soutient le travail des reins et augmente la quantité d’urine produite, ce qui est bénéfique en cas d’œdème et de rétention d’eau. La haute teneur en potassium du sureau en fait un diurétique sécuritaire à long terme. Il prévient de plus les pierres au rein.

Altératif : les effets combinés du sureau permettent d’éliminer plus de toxines via l’urine et les selles tout en nettoyant peu à peu les tissus de l’organisme moins vascularisés. Il est particulièrement indiqué pour les problèmes de peau avec bleuissement, humidité et enflure, dans le cas d’ulcère suppuratif ou d’eczéma formant des pustules.

Anti inflammatoire : plusieurs propriétés du sureau se combinent pour diminuer l’inflammation : il fait circuler les liquides, il est astringent et de plus, la rutine qu’il contient procure un effet anti-inflammatoire à proprement parler.

Tonique vasculaire : son contenu en flavonoïdes renforce les parois des vaisseaux sanguins. De plus, il augmente la présence d’oxygène dans le sang. Grâce à son action dissolvante et décongestionnante envers les dépôts et les stagnations dans les canaux du corps, le sureau est un excellent remède pour soigner et fortifier le système circulatoire et prévenir certaines maladies cardio-vasculaires.

Anti histaminique : le sureau renferme de la quercétine et de la vitamine C, des composants anti histaminiques qui diminuent l’intensité des réactions allergiques.

Modes d’utilisation
Infusion : vous pouvez la consommer en tisane bien chaude ou la faire couler dans le bain d’un bambin (prévoyez une infusion de 40 g pour 1 litre d’eau chaude). Versez 250 ml d’eau chaude sur 10 g de fleur de sureau noir. Couvrez, laissez infuser 10 min. En cas d’infection aiguë, répartir le dosage et boire jusqu’à 8 demies tasses tout au long de la journée. Excellent pour traiter les problèmes respiratoires.

Principaux constituants connus des fleurs
• Minéraux : potassium en particulier, calcium et phosphore
• Vitamine : A et C
• Flavonoïdes
• Huiles essentielles : incluant des terpènes
• Acides gras : palmitique, linoléique, linolénique
• Saccharides : pectine
• Mucilages
• …

En raison du contexte sanitaire et face à cette situation inconnue, les portes de mon cabinet de Bourgbarré ferment à partir de ce lundi 16 mars.

Les consultations individuelles sont suspendues. Pour ceux qui le souhaitent, j’assure les consultations en naturopathie et en sophrologie et les suivis par WhatsApp, Skype ou bien encore Zoom.

A l’approche du 11 mai, en ce temps de crise sanitaire, je vous rappelle les cinq bons gestes face aux épidémies :

• se laver les mains régulièrement
• tousser dans son coude
• éviter contacts et rassemblements
• saluer sans serrer la main
• utiliser des mouchoirs jetables

Bon courage à toutes et à tous !

Prenez soin de vous et au plaisir de vous retrouver prochainement !

Les chiffres de la souffrance au travail donnent le vertige. Alors plutôt que de prendre notre mal en patience en attendant que le monde professionnel change, il est grand temps de prendre notre bien en urgence ! Lors de ma dernière intervention en entreprise de trois jours, j’ai abordé par petits groupes de 10 personnes des thématiques axées sur le bien-être au travail : mieux manger, modifier son hygiène de vie pour être en forme, gestion de la fatigue, exercices respiratoires, sieste flash, mieux dormir…

Mon approche globale et pédagogique apporte des clés essentiels, simples et naturelles qui permettent de maintenir l’équilibre, de se sentir bien dans son corps et de préserver son capital santé et ce, malgré un rythme de vie effréné.

Prendre soin de son corps contribue non seulement à améliorer son bien être physique mais aussi son équilibre physiologique. Préserver son capital santé, c’est aussi sécuriser son corps et son esprit.

Quels gestes quotidiens et habitudes de vie expérimenter pour se sentir bien dans son corps et préserver son capital santé ? Quels aliments privilégier le matin pour être en forme ? Qu’est-ce qu’une bonne assiette vitalité ? Quels alicaments consommer ? A quoi servent les différentes phases du sommeil ? Comment faciliter l’endormissement et limiter les réveils nocturnes ? Apprendre à libérer les tensions du quotidien…

Les ateliers bien-être au travail durent d’1h30 à 2h et s’organisent dans vos locaux. Les thématiques varient selon les besoins de votre entreprise. Les formats d’animation varient d’une à plusieurs journées. Au niveau du matériel, une salle, des chaises, des tables, un vidéoprojecteur, un paper board et du personnel motivé.

Si vous souhaitez plus de détails ou bien encore être conseillé dans les thématiques de vos ateliers, je vous invite à me contacter. Nous pourrons ainsi définir ensemble votre projet et mettre en place les animations adaptées à vos besoins.

Un bel événement à venir, le samedi 27 avril de 14h à 18h : un après-midi de bonheur et de cocooning pour les femmes. A noter dans vos agendas 😉

Je vous invite à venir vous détendre, à vous autoriser une pause bien-être de 20 minutes pour vous libérer de vos tensions et vous ressourcer. Le tarif applicable pour cette demi-journée : 15 Euros au lieu de 20 pour un massage AMMA Assis.

Le terme AMMA signifie « calmer par le toucher ». Ancêtre du shiatsu, le AMMA assis est un art traditionnel japonais d’acupression. Apparu au Japon il y a environ 1300 ans, le massage AMMA assis vise à soulager les tensions et à détendre le dos, les épaules, les bras, les mains, la tête et la nuque. Le travail sur les méridiens permet de libérer les tensions, détendre, stimuler la circulation énergétique du corps, permettre à chaque individu de se reconnecter à lui-même, à son corps et à son environnement. Ce massage procure à la fois une profonde détente corporelle et une dynamisation de la personne.

Retrouvez-nous le samedi 27/04/2019 au 49, boulevard de la liberté à Rennes.

Au plaisir de vous compter parmi nous 😉

Merci de valider votre présence via SMS au 06 63 89 85 56 avant le 25/04/2019

Facile et rapide à préparer, la polenta est une spécialité du Nord de l’Italie. C’est la base d’une cuisine paysanne et montagnarde vieille de 4 siècles ! Fine, moyenne ou grosse, la semoule de maïs se cuisine principalement mélangée avec de l’eau et cuite à feu doux jusqu’à épaississement. On peut la servir sous différentes formes : purée, croquettes, cake, pizza, gratins… L’eau peut être remplacée par un bouillon ou un lait végétal. Pour une consistance onctueuse, vous pouvez ajouter de l’huile d’olive, de la purée de noisette ou d’amande. Pour une version particulièrement crémeuse, ajoutez du parmesan râpé.

Les glucides sont d’absorption lente et progressive, ce qui entraîne une satiété rapide, mais durable. La polenta est également source de fibres alimentaires, intéressantes du point de vue digestif notamment pour lutter contre la constipation. Riche en vitamines A et B, la polenta est aussi source de minéraux comme le potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le sodium et le fer. Aujourd’hui, je partage avec vous ma dernière trouvaille, une recette à base de polenta : des petits gâteaux carottes gruyère !

Ingrédients :
– 2 carottes,
– 60g de polenta crue,
– 1 oeuf,
– 70ml de crème végétale liquide,
– 40g de gruyère râpé,
– 1 c.c. de cumin,
– sel,
– poivre

Préparation :
– Peler et couper les carottes en rondelles et les faire cuire dans une casserole d’eau bouillante salée afin qu’elles soient fondantes.
– Préchauffer le four à 180°C.
– Mixer la carotte afin d’obtenir une purée fine.
– Ajouter le reste des ingrédients et mélanger le tout.
– Répartir la préparation dans des petits moules à muffins et parsemer de fromage.
– Cuire 20 à 25 minutes.
A déguster chaud ou froid ! Et si vous n’aimez pas la carotte, celle-ci peut être remplacée par une autre purée de légumes, telle que la courge qui arrive sur nos étals 😉 

Stimulantes, dynamisantes, tonifiantes… Certaines huiles essentielles aident à combattre la fatigue, qu’elle soit physique ou morale ! Savoir écouter ou plutôt entendre les signes de votre corps. La fatigue est un message du corps, un message classé urgent qu’il convient de considérer avec attention. Les huiles essentielles peuvent vous aider à surmonter une fatigue passagère. Parce qu’en cette rentrée, il est parfois difficile de reprendre le rythme du travail. Notre corps est doté de capacités d’adaptation inouïes mais certaines personnes ont besoin de plus de temps pour se caler à des horaires plus contraignants et aussi d’un petit coup de pouce parfois 😉

L’huile essentielle d’épinette noire : le chargeur de batterie ! C’est l’huile essentielle de la forme. Revitalisante, c’est un tonique puissant qui chasse la fatigue.

L’huile essentielle d’épinette noire est plus efficace qu’un café le matin. Si vous avez devant vous un travail de longue haleine à accomplir,  si vous redoutez une épreuve, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle d’épinette noire sur les surrénales et une goutte sur le thorax. Elle saura stimuler votre courage et votre persévérance tout en augmentant vos capacités de régénération.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les Reins sont l’organe fort de la saison d’hiver, ce sont eux qui stockent l’énergie vitale. C’est dire si on a tout intérêt à savoir comment les aider tout au long de l’hiver. D’ailleurs, on dit que ceux qui ont les reins solides savent bien résister à la fatigue et aux agressions. Ainsi l’huile essentielle d’épinette noire est un des indispensables de l’hiver, c’est un des moyens les plus efficaces pour renforcer l’énergie des reins, et recharger les batteries.

L’huile essentielle d’épinette noire va donc nous aider, nous donner un coup de pouce pour combattre la fatigue. Sans oublier bien sûr, ses deux copines menthe poivrée et basilic ! Ces trois huiles essentielles peuvent s’utiliser en synergie.

Pour faire court :

♥ l’Epinette noire, l’huile essentielle anti-coups de pompes
♥ la Menthe Poivrée aux propriétés tonifiantes et stimulantes
♥ le Basilic pour lutter contre le stress et la fatigue nerveuse

Ce petit mélange d’huiles essentielles vous aidera à dire adieu à la fatigue et à retrouver une forme physique et mentale !

La Tente Blanche, cercle d’hommes, se veut complémentaire et dans le même esprit que la Tente Rouge, cercle de Femmes. C’est un cercle de partages autogéré. Il est gratuit et ouvert à tous, pour se retrouver dans l’énergie de l’homme, s’exprimer et s’écouter. Le temps disponible est réparti suivant le nombre de participants, et chacun peut y vivre ce dont il a besoin : parler de soi, proposer une expérience (danse, chant, rituel…), poser une demande et recevoir du groupe (parole, résonances, conseils, massage…) et autres. C’est un espace de créativité, d’expression et de ressourcement, en partage fraternel.

Tout vécu personnel y est le bienvenu. Le contenu de chaque rencontre dépend donc de ce qui est partagé et de l’implication de chacun.

Un cadre de confidentialité, de respect et bienveillance est tenu par les participants.

Une première séance a eu lieu le jeudi 7 septembre à 20h30 à l’espace Amyris, avenue du général de Gaulle, 35131 Chartres de Bretagne. Chaque tente blanche est en lien avec le soleil. Elle se réunit une fois par mois à chaque changement de signe solaire zodiacal. Collation partagée en fin de soirée.

Pour tous renseignements et/ou inscriptions, contactez Anthony au 0619256030 ou par mail aberdat@laposte.net