Yoga Du Rire

Universel, le rire ne connaît aucune barrière linguistique. Tous les peuples peuvent rire ensemble. Peu importe l’âge, la culture ou la langue, un éclat de rire est compris par tout le monde.

« Quand vous riez, vous changez, et quand vous changez, le monde entier change  » Madan Kataria

Rire, c’est se relier. C’est créer du lien sans mots, relâcher les tensions, respirer plus librement, retrouver de la légèreté dans un quotidien parfois un peu trop sérieux. Respirer, créer, communiquer, oser être soi. Et si le point de départ était simplement… rire ? Le yoga du rire nous rappelle que la joie est une compétence qui se cultive. Vous sentez que votre quotidien est trop sérieux ? Vous avez envie d’apporter du changement? Laissez-vous tenter par une séance de yoga du rire !

Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. Selon le Docteur Madan Kataria, même si l’on n’a pas envie de rire, il suffit de faire semblant car les mécanismes corporels du rire sont alors déclenchés. Les bienfaits pour le corps, l’esprit et l’humeur sont donc les mêmes, d’autant plus qu’un rire artificiel enclenche rapidement, par contagion, un rire sincère.

La liste des bienfaits du yoga du rire est longue. En plus d’oxygéner massivement le corps et le cerveau, de masser les organes internes, de simuler la plupart des systèmes corporels (digestif, cardiaque, immunitaire, cérébral, respiratoire…), rire contribue à préserver la santé et rend de bonne humeur.

Pourquoi expérimenter une séance de yoga du rire?

Un moment simple, et joyeux, où on rit ensemble, sans raison, juste pour le plaisir, pas besoin d’avoir un sens de l’humour particulier. Chacun rit à son rythme, dans la bienveillance et la bonne humeur. Venez essayer le rire est contagieux !

• Pour se relaxer, souffler naturellement !
  Savez-vous qu’un bon fou rire est aussi bénéfique que 10 minutes de relaxation et qu’il constitue la meilleure solution naturelle qui soit pour lutter contre le stress ? Savez-vous encore que 3 minutes de rire équivalent à 15 minutes d’exercices physique ? Savez-vous que les adultes ne rient que 12 fois par jour alors que les enfants rient plusieurs centaines de fois ? Pour obtenir les bienfaits du rire, nous devons rire en continu pendant au moins 15 minutes. Or, la vie de tous les jours ne nous le permet pas… Lors d’une séance de yoga du rire, nous pratiquons justement ce rire qui nous procure les bienfaits sur la santé, en plus d’augmenter notre capacité à être joyeux et de bonne humeur.
• Pour réduire le stress et cultiver la joie de vivre, le positif ! Le rire est un exercice efficace qui détruit simultanément le stress physique, mental et émotionnel.
• Pour booster sa vitalité et son immunité ! Le rire est un cadeau, un outil de communication et même un médicament naturel.

Pour qui ?

Tout le monde ! Une pratique ouverte à tous, sans limite d’âge, ni de conditions physiques, ou d’expériences préalable. Pas besoin d’être souple, ni sportif. Le seul prérequis : l’envie de lâcher prise, de s’ouvrir au moment présent et de se laisser surprendre par son propre rire. 

Pour venir, vous avez besoin de :

• une tenue confortable.
• un tapis de yoga ou une grande serviette si vous ne souhaitez pas être à même le sol pour la relaxation.
• Une petite bouteille d’eau pour bien vous hydrater pendant ou après la séance.
• Un esprit ouvert et l’envie de rire !

Où pratiquer avec moi ?

• Lors d’un atelier programmé à Auray, Brech ou Crac’h !

 Sur demande : 

• En collectivité : dans les écoles, centres de loisirs…
• Dans les associations
• En entreprise
• Dans les établissements de santé : hôpitaux, maison de retraite, … 
• Lors d’évènements privés : en famille ou entre amis (anniversaire, fête…)

Chaque séance est adapté au lieu et au groupe.

Comment se passe une séance ?

Durée : 1 heure

• Des mouvements pour réveiller le corps en douceur
• Des exercices de respiration.
• Et bien sûr… beaucoup de rire partagés!
• Pour finir une relaxation guidée.

Pour profiter au maximum des bienfaits du rire, essayez de rire au moins 15 minutes par jour !  Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un vrai fou rire. C’est un excellent moyen de prendre soin de vous.

Quelles sont les contres -indications à la pratique du yoga du rire?

Le rire est un réflexe vital, inscrit en chacun de nous ! En soit c’est très bon pour la santé.

Les bienfaits générés par le rire sont nombreux, des précautions sont toutefois nécessaires. Ces dernières concernent non pas le rire en lui-même qui reste très positif, mais plutôt la pratique du rire intense. Le yoga du rire n’est pas une pratique à risque. Cependant, le médecin fondateur a émis des réserves, la prudence est recommandé chez les personnes souffrant des affections listées ci-après, liste non exhaustive: 

• fièvre ou maladie infectieuse aiguë,
• tout type d’hernie,
• épilepsie,
• glaucome sévère, 
• toux aiguë persistante provoquant des essoufflements,
• asthme sévère ou troubles respiratoires sévères,
• saignements répétés d’hémorroïdes,
• incontinence urinaire, descente d’organe prononcée (prolapsus),
• Douleurs aiguës au dos ou aux cervicales. 
• si certaines parties du corps sont fragilisées (lésion, douleur, tumeur…), car le rire sollicite de nombreuses parties du corps.

 Le yoga du rire, est déconseillé (sans l’accord de votre médecin) pour les troubles suivants :

• Aux femmes enceintes et/ou ayant des antécédents de fausse couche à répétition, également en cas de rééducation périnéales.
• Aux personnes ayant subi une intervention chirurgicale et /ou intervention localisées, attendre un délai de 3 mois.
• Aux personnes hypertendues non contrôlées et malades du coeur : une consultation avec un cardiologue au préalable est indispensable.
• Les personnes souffrant d’une forte tension intra-oculaire (glaucome) avec un historique d’hémorragie de l’oeil interne, doivent prendre conseil auprès de leur ophtalmologue.
• Aux personnes souffrant de graves troubles psychiques ou pathologies mentales : schizophrénie, bi-polarité, dépression majeure : un avis psychiatrique est recommandé.

Quelques soient vos doutes, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour une pratique du Yoga du Rire en toute sécurité. Selon de Dr William Fry, une minute de rire intense équivaut à 10 minutes d’aviron ou de jogging au niveau cardio-vasculaire. Une séance de yoga du rire respecte les mêmes conditions qu’une autre activité sportive : même si le certificat médical n’est pas obligatoire, en cas de problème de santé parlez-en à votre médecin.

Le petit lien qui va bien :

https://www.yoga-du-rire-observatoire.info/#lat=47.667123891166725&lng=-2.987111330032337&zoom=15&interventions=I2020